Кхарадж — это утренняя медитативная практика пения долгих нот в нижнем регистре (Мандра саптак). В традиции Дхрупада она считается фундаментальной. Практика направлена на развитие глубины, плотности и выносливости голоса, а также на улучшение микротоновой точности (шрути).

Традиционно Кхарадж практикуется до рассвета, в период Брахмамухурты (примерно с 4:00 до 5:30 утра). Голосовые связки в это время максимально расслаблены после сна, что позволяет звучать в нижнем регистре без форсирования. Однако для марафона важнее регулярность — если не получается вставать до рассвета, практикуйте сразу после пробуждения, но примите к сведению — лучшее время для этой практики с 2 до 7 утра.

Марафон подходит как опытным вокалистам, так и начинающим. Кхарадж работает с базовым звукоизвлечением и опорой дыхания. Главное требование — способность слушать Тампуру и пытаться слиться с ее звучанием (выстраивать звучание в соответствии со ступенями звукоряда).

Некоторым с непривычки может быть трудно петь в течении всего времени открытой части марафона (45-55 минут). Поэтому мы рекомендуем начинать с 20-30 минут непрерывного звучания каждое утро – дальше можете слушать и отдыхать. Или же попробуйте не форсировать звук, а продолжать тихим голосом. По мере адаптации голосового аппарата и дыхательной системы время практики можно постепенно увеличивать и ваш голос станет намного более устойчивым.

Вам потребуется только устройство для воспроизведения трансляции или записи кхараджа на этом сайте а также звука Тампуры (смартфон, планшет или ноутбук) – всё есть в разделе сайта Марафон. Вы можете дополнительно использовать электронную Тампуру на другом устройстве (например бесплатное приложение для Apple и Android – Dhwani Tampura).

Суть 30-дневного марафона — в формировании устойчивой привычки (садханы). Если вы пропустили день по объективным причинам, не прерывайте марафон полностью. Просто продолжайте практику на следующее утро.